É o seguinte, finalmente consegui começar a diminuir a alimentação e já sinto os resultados, estou mais desinchada, me sinto animada, tô me sentindo mais normal. Porém ainda sinto que não estou fzendo tudo que podia.
Minha alimentação está basicamente assim:
Manhã:
2 fatias de pão ligth
1x leite desnatado
Almoço
1 grelhado (geralmente frango)muita salada
1 c e 1/2 de arroz integral (2x na semana)
fruta (2 ou 3x na semana
Lanche da tarde (problemas faço de 3 à 4 lanches)
- fruta
- barra de cereal
- club social
Noite
- shake
eventualmente uma fruta
Muito chá verde
1lt de água
Problemas* não estou conseguino fazer exercícios, vou na academia no máximo 2x na semana;
* muitos lanchinhos durante a tarde;
E aí gente o que acham? O que devo fazer para melhorar além dos probleminhas que listei o que mais posso fazer?
Bom demais, só para atualizar, ainda não virei sapo mas tá quase...aqui continua chovendo muito...
Não é feriado e tô aki mofando no trabalho e morrendo de inveja de vocês que estão de boa (brincadeirinha)!
Hoje tô esperando meus papis que chegam prá passar o findi, tudo de bom!!! Fora os comis que rolam e eu vou ficar de fora é claro. Sou forte!
Aguardo notícias.
Bjs!
Oi amiga , calma vai devagar já melhorou tá conseguindo se controlar...
ResponderExcluirTbém faço uns 2 lanches à tarde e janto geralmente dpois das 9:30 e tbém fico vários dias sem AF , devagar a gente consegue ir encaixando td.
Bjão e bom findi!!!!
Oi Denise,
ResponderExcluirValeu pela dica que deixou lá no meu cantinho... Qto a sua alimentação, se parece muito com a minha, eu faço 2 lanches a tarde. Se vc acha muito 3 a 4 lanches a tarde, tenta dimminuir um... depois mais um... vá com calma até vc se adaptar a situação.
Bjinhos
Oi Denise!
ResponderExcluirolha, para mim vc está indo muito bem!
Eu não acho que passar fome emagrece, mas que apenas te faz cair facilmente na tentação...
A única coisa que talvez vc poderia fazer, para se sentir mais satisfeita com seu desempenho é tirar o club social e colocar outra fruta no lanche da tarde.. e deixar o club social para os fiais de semana. Fora isso o resto está ok!
Acho até que vc está bem comportada! :o)
Agora... uma coisa que tenho lido muito é que musculação (ao contrário do mito) ajuda pacas a emagrecer, pois a massa magra queima muito mais calorias que a massa adiposa. Então, tenta incorporar 2x por semana musculação na sua rotina, e nem precisa ser na academia, tem muitos sites que dão dicas de como fazer em casa, mete ficha! Eu estou fazendo abdominais de manhã enquanto assisto o jornal para ficar atualizada! Boa né? Mato dois coelhos com uma caixa d'água! risos...
beijos
Olá Denise!!
ResponderExcluirAdorei o seu blog!! Dei uma passadinha para te conhecer, e vou seguir para acompanhar teu dia a dia! Também faço RA e minha meta é perder 20 quilos!!
Beijosss!!!
Querida, você gosta de presunto? Eu praticamente tenho passado o dia a base de lanches.
ResponderExcluirPresunto Sadia Vitalight possui apenas 16,2 Kcal por fatia. Compro molhos da Taeq (mostarda, catchup, barbecue) que tem no máxcimo 4 Kcal por colher de Sopa. E compro pães com até 15 ou 17 Kcal por fatia. Alimenta, sustenta e é MUITO leve. Talvez o problema não esteja no lanche, mas no que consiste o lanche! =]
Beijo do Lobo!